【人生清單】成為2%的人

【年節飲食健康吃】


今年一月初，拜訪過開啟我人生藍圖的黃老師後，
除了更堅定要走的路之外，也開始為自己修更多功課，
甚至接受姐姐的邀請－在賀寶芙裡投資自己。


下班後跟姐姐去參加了【年節飲食健康吃】的講座，
據說每年過年前都會舉辦一次，是由一位營養師所主講，
她還幽默的提醒大家發財發財，不要變成發福的身材(笑)

投影片一出來就瘋狂把大家的臉打的劈趴響，
現場一百多人都發出尖叫聲，先不提別人是什麼情況，
但我現在才知道，為什麼每次過年我都非得胖個3、4公斤才罷休...
許多逢年必吃的年菜和零食都是暴卡的可怕啊!
我愛吃的牛軋糖、開心果和夏威夷豆，
姐姐愛吃的年糕、海苔、魷魚絲，全都榜上有名...(倒)

一個人平均每餐攝取的熱量約700卡左右，
但零零總總的年菜加起來，一餐就將近5000卡以上...等於是平日的七倍!
若想要藉由運動來消耗熱量，必須騎19小時的腳踏車，
或是快走14小時，再不就是慢跑9小時，想到這我都快腿軟了....

後來營養師給了一套很棒的建議，就是「加減乘除」管理法：

1.加：多補充優質蛋白質和天然蔬果。
2.減：減少熱量的攝取(如糖類、澱粉，或GI值高的食物)，不暴飲暴食。
3.乘：找三五好友一起互相打氣、提醒，並持續做運動。
4.除：除去油膩飲食的習慣(如油炸物、肉類等)

只能說，聽完講座後真的要好好愛惜自己的身體，
畢竟沒有人想在歡樂的節慶中跑到醫院渡過吧，
來設立一下今年過年的目標，就是不要再增加3-4公斤的體重了!
光是減一公斤就夠辛苦了...(汗)



* 我的人生清單：http://bybyhuang.blogspot.tw/2015/01/2015-3-2.html
* 2015-01-13 拜訪黃老師：http://bybyhuang.blogspot.tw/2015/01/272.html